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[운동루틴]2분할과 3분할을 한번에!! 하이브리드 루틴, 근비대 Day
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기존에 바벨컬에 대해서는 포스팅 한 내용이 있으니 참고하면 좋겠다.풀업 x 4세트렛풀다운 15 x 4세트시티드 로우(양손) 15 x 4세트시티드 원암 로우(각각) 15 x 4세트덤벨 원암 로우(각각) 15 x 4세트다 합쳐서 20세트밖에 안 되니 엄청 빨리 끝나더군요. · Day2: 가슴, 등. 간호사 · 스***** 덤벨로우 덤벨데드리프트 t레이즈 y레이즈 덤벨슈러그. · 프로세스 코라코이드 부위 자가 마사지추천하는 능형근운동은 시티드 로우, 원암 덤벨 로우, 바벨 로우, 켈소 슈러그추천하는 견갑 상방 하방 회전 운동은 풀업, 랫 풀 다운추천하는 견갑 거상, 하강 운동은 비하인드 더 백 바벨 슈러그, 덤벨 슈러그근육의 균형 있는 발달을 위해 다양한 운동을 . 덤벨슈러그 머신 숄더프레스 밀리터리프레스 바벨슈러그.
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